もっと肌を綺麗にしたくないですか？（スキンケア論）
☆この記事は"見た目の改善"(↩︎リンクあります)から肌ツヤを良くするの部分です。
＊肌質は人によって違います。また同じ人でも年齢によって変わります。
＊その人の、その状態にあったスキンケア方法を見つけることが大事です。
まず、「なぜ肌を綺麗にする必要があるのか？」に答える記事を紹介します。
スキンケアしないと…↓
dime.jpスキンケアすると…↓
＜参考文献＞メンズスキンケア(文化出版局)
肌は新陳代謝「ターンオーバー」によって生まれ変わる。
ターンオーバーの周期は、20歳頃までは最短の28日前後、それ以降、加齢や生活環境によって、最大56日前後まで遅くなる。
周期が遅延すれば、長い期間、古い肌の状態なので、ダメージが蓄積して、『老けて見える』というわけだ。
加齢はどうしようもないが、生活環境は変えられる。
赤の部分が周期を遅延化させる要因群
青の部分が周期を正常化させる要因群
なので、
赤のマイナスを最小化して、
青のプラスを最大化すれば、
肌ツヤは改善される筈である。
下の図は、その解決策の例です。
守りのスキンケア（ダメージを防ぐ）
＜外的要因＞
【紫外線】
肌の最大の敵。シミやシワを作る。
マラソン選手・サーファー・警備員などが老けて見える理由。
紫外線が強いのは夏だけではない。2月〜10月までは十分に強力なので対策必須。
曇りでもUVAは雲を通過するので、天気に関わらず対策必須。
日焼け止めが有効。肌に優しい「ノンケミカル」「紫外線散乱剤」「石鹸で落とせる」タイプがお勧め。
サプリでビタミンＣ摂取も日焼け対策に有効。
「SPF・PA・UVA・UVBって何のこと？」っていう人は今すぐ調べよう。
【タバコの煙】
煙の化学物質が肌にダメージを与える。禁煙する。禁煙スペースを利用する。
【乾燥】
シワの原因になる。化粧水、美容液、必要であれば、乳液を洗顔後に用いて保湿する。
加齢に伴い肌質は変わるので、その都度、自分にあった保湿方法を見つけていく必要がある。
【皮脂・ホコリ】
ニキビや出来物の原因になる。ニキビや出来物は色素沈着に繋がる。
適切な洗顔とは、ちゃんと石鹸を泡立てて、
Ｔラインを中心に泡で優しく洗顔すること。
洗顔フォームでも可。
洗顔のやり過ぎは、乾燥や、逆に余計な皮脂が出る原因になるので、朝晩2回までにする。
手は雑菌が多いので、無駄に顔に触れないようにする。
タオルや枕カバーは雑菌が繁殖しやすいので、こまめに変える。
【カミソリ負け】
傷口から色素沈着に繋がる。温めたタオルで、髭を柔らかくしてから、シェービングする。
＜内的要因＞
【タバコ】
内臓を痛める。所謂「スモーカーズフェイス」になる。禁煙する。
【アルコール】
内臓を痛める。寝酒は深い睡眠にならず、ターンオーバーを促進しない。
減らすか、休肝日を設ける。
【不適切な食事】
油分・塩分・糖分の多い食事は内臓を痛める。ニキビの原因になる。
自炊して、野菜やタンパク質の多い食事にする。
攻めのスキンケア（正常化の促進）
＜外的要因＞
トレチノインとハイドロキノンは併用すると非常に効果が高いが、
どちらも副作用も大きいので、よく自分で調べて、医師と相談して行う。
【ピーリング】
トレチノインを用いる。ターンオーバーを高速化する。
低刺激がいいなら、ディフェリンを用いる。
【色素沈着の抑制】
ハイドロキノンを用いる。色素沈着・シミ改善にも効果がある。
低刺激がいいなら、ルミキシルを用いる。
＜内的要因＞
【質の良い睡眠】
22時～2時は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、
睡眠していれば、最もターンオーバーの進む時間。
【栄養摂取】
できれば自炊して、タンパク質、ミネラル、ビタミン等、栄養価の高い食事を摂る。
ビタミンＣのサプリは安価で、効果は鉄板なので、お勧め。水溶性ビタミンなので摂りすぎても問題ない。
水溶性ビタミンは1日分を朝・昼・夜と分けて飲んだ方が効果が高い。
ネット通販で一番コスパの良い商品を探そう。
【運動中の振動】
他にも、ランニングなど、運動中の肌の振動が、弛みの原因になるという説もあります。
所謂「ランナーズフェイス」
